Encare o biquíni no verão sem medo!


Olá meninas,

Hoje no blog vamos falar sobre emagrecimento e vida saudável. Temos dicas certeiras para você dizer adeus aos pneuzinhos agora mesmo.
 
Sem glúten
Corte completamente o glúten de sua dieta. “Dependendo do metabolismo, só com isso a mulher elimina de 3 a 6 kg em um mês e de 5 a 11 cm de abdômen nesse mesmo período”, garante a nutricionista Eliana Bovolon. O motivo é simples: hoje em dia o glúten é transgênico e cheio de toxinas - que em nosso organismo se transformam em radicais livres e provocam inchaço. Mas atenção, não basta ser integral, tem que ser sem glúten mesmo, tá?

Frutas para que te quero
Quer ver seu metabolismo funcionando direitinho e bem hidratado? Então não fuja das frutas! Quanto mais frutas você puder inserir em seu dia melhor. “É importante que elas sejam bem variadas também e de preferência possam ser comidas com casca”, indica o nutricionista Fabio Bicalho.

Clorofila na veia
Tome um suco de sua fruta predileta logo pela manhã e acrescente uma folha de couve. Toda folha verde quando batida se torna clorofila pura que tem as mesmas propriedade da hemoglobina, ou seja, vai ajudar a fazer um detox em seu organismo para começar bem o dia.

Pranchinha power
Se ficar ali deitada no colchonete levantando o tronco a 45º várias vezes não te atrai experimente a prancha. De bruços apoie todo o antebraço e a pontinha dos pés no chão. Olhando para baixo mantenha essa posição por 1 minuto de três a cinco vezes seguidas. Uma vez ao dia já fará toda a diferença.

Canoinha
Já ouviu falar desse tipo de abdominal? Quem dá a dica é o personal trainer Alexandre Rebelo, conhecido por cuidar do shape de famosas como Eliana. Sabe o abdominal tradicional? Esse é quase igual, mas é feito com as mãos estendidas ao lado da orelha. É um pouco mais difícil que o outro porque trabalha a parte superior do abdômen. Para deixar ainda mais eficiente, experimente deixar as pernas estendidas enquanto faz o movimento e finalize com a isometria, que nada mais é que ficar alguns segundos ali, paradinha na posição inicial, tá? A queimação é garantida.

Respire fundo
Quer trabalhar a musculatura abdominal o tempo todo, então anote aí: mantenha a postura sempre ereta – a posição adequada gasta mais caloria do que a relaxada – e respire fundo. Sim, pode parecer estranho, mas é a melhor maneira de trabalhar os músculos mais profundos. “Na correria do dia a dia a gente não respira direito e faz uso apenas da respiração curta. O ideal é fazer aquela bem profunda que usa o diafragma”, explica a personal trainer Barbara Bovolon. Basta encher bem a barriga na ora de respirar e contrair o umbigo o máximo que conseguir no momento de expirar. Não dá pra fazer isso 24 horas por dia? Reserve dez dedicados minutos e pronto.

Um beijo!



13 comentários:

  1. Ótimas dicas, mas eu prefiro deixar de comer do que movimentar meu corpo rs'
    Eu tava acostumando a malhar, mas tive que parar, daí desanimei de novo!
    Hoje é dia de post das Luluzinhas \o/
    Excelente terça!
    Beijinhos ;*

    bycarolinaa.com
    facebok.com/meudiarioescondido

    ResponderExcluir
  2. Eu preciso tomar uns sucos desses detox, muitas vezes me sinto muito pesada, ensina umas receitinhas, apesar de ter dado a dica de bater com um suco de outra fruta de manhã, fica uma idéia.

    Beijos,

    http://dicasdalaiza.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Já anotei sua sugestão Laiza! Farei um post com certeza bjs

      Excluir
  3. eu preciso engordar :S to fazendo uma dieta para ganhar mais peso.

    madlyteen.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  4. amei as dicas, to pensando em começar a dieta detox

    MEU CAPRICHO

    Beijos,
    Mayara

    ResponderExcluir
  5. Adorei as dicas...ótimos exercícios para quem quer perder uns quilinhos, mas o mais importante é estar bem consigo mesma.

    Beijos

    Jéssica
    Fashion Jacket - www.fashionjacket.com.br

    ResponderExcluir
  6. Adoreei as dicas, ainda mais que eu sou gorda!
    Bjs,
    Segue meu blog ?? --> http://maniaroxa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Adorei as dicas.
    Já estou no projeto verão. rsrs
    bycarlarodrigues.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  8. Poisé Paloma, os batons da Dailus são ótimos e super baratinhos mesmo!
    Tenha uma ótima quarta!
    Beijinhos ;*

    bycarolinaa.com
    facebook.com/meudiarioescondido

    ResponderExcluir
  9. hum... que interessante! vou seguir suas dicas!!

    Beijos,

    Blog- Venha visitar
    Cansado do mesmo layout? Acesse: Gessica Design e aproveite nossas ofertas!!

    ResponderExcluir
  10. Vou começar a correr atrás agora, o verão tá chegando né? hahaha

    Beijoos, Ana Carolina.
    http://simplesglamour.blogspot.com
    Instagram e Twitter: @simplesglamour

    ResponderExcluir
  11. Adorei demais as dicas, vou seguir com certeza!

    www.cindereladementira.com.br

    ResponderExcluir
  12. Adoreeei as dicas amiga, preciso começar a tomar esse "suco verde" que dizem ser ótimo!!

    Beijãooo!

    www.BORBOLETAGLAM.com

    ResponderExcluir

Obrigada pelo seu comentário, fico muito feliz em receber você aqui :)